Flexão para trás em pé Setu stambhasana

: 1 min

: 27 pontos

: 3 kcal

Posturas em pé

Estática

Efeito benéfico

Melhora o equilíbrio
Fortalece os músculos das costas
Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Melhora a mobilidade da caixa torácica
Relaxa os músculos abdominais

Contraindicações

Gravidez

Lesões lombares

Técnica de execução

Fique de pé com os pés à largura dos ombros e apoie as mãos na parte posterior das coxas. Incline-se suavemente para trás, apoiando-se nas mãos e mantendo os glúteos ativos. Respire livremente, volte à posição direita e junte os pés.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Enquanto aprende, continue a olhar em frente em vez de inclinar a cabeça para trás. Respire regularmente sem reter o ar.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Flexão para trás em pé encontra-se 38 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Energia	Alegria de espírito 25 min	25 min
Energia	Alegria de espírito 30 min	30 min
Energia	Alegria de espírito 45 min	45 min
Energia	Alegria de espírito 60 min	60 min
Rins	Rins saudáveis 10 min	10 min
Rins	Rins saudáveis 15 min	15 min
Rins	Rins saudáveis 20 min	20 min
Rins	Rins saudáveis 25 min	25 min
Rins	Rins saudáveis 30 min	30 min
Rins	Rins saudáveis 45 min	45 min
Rins	Rins saudáveis 60 min	60 min
Rins	Rins saudáveis 90 min	90 min
Peito	Seios bonitos 10 min	10 min
Peito	Seios bonitos 15 min	15 min
Peito	Seios bonitos 20 min	20 min
Peito	Seios bonitos 25 min	25 min
Peito	Seios bonitos 30 min	30 min
Peito	Seios bonitos 45 min	45 min
Peito	Seios bonitos 60 min	60 min
Peito	Seios bonitos 90 min	90 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 10 min	10 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 15 min	15 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 20 min	20 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 25 min	25 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 30 min	30 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 45 min	45 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 60 min	60 min
Costas	Postura correta 60 min	60 min
Viagens	Após o voo 90 min	90 min
Energia	Complexo estático 90 min	90 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 90 min	90 min
Antisstresse	Harmonia interior 60 min	60 min
Costas	Ioga para hipercifose 15 min	15 min
Costas	Ioga para hipercifose 20 min	20 min
Costas	Ioga para hipercifose 25 min	25 min
Costas	Ioga para hipercifose 30 min	30 min
Costas	Ioga para hipercifose 45 min	45 min
Costas	Ioga para hipercifose 60 min	60 min

Flexão para trás em pé encontra-se 65 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Antisstresse	Sair da depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Perda de peso	Abdominais definidos em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
Energia	Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Costas	Postura majestosa em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Confiança	Melhorar a autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 12, 13	2 sem.	12, 13
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 19, 20	3 sem.	19, 20
Antisstresse	Sair da depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Costas	Postura majestosa em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5, 6, 7	3 sem.	4, 5, 6, 7
Perda de peso	Abdominais definidos em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9	3 sem.	8, 9
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 10	3 sem.	8, 10
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Saúde	Deixe de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 10	2 sem.	2, 10
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 8	4 sem.	1, 8
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 9, 10	2 sem.	7, 9, 10
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 3	4 sem.	1, 3
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 2, 23, 48, 51	12 sem.	2, 23, 48, 51
Saúde	Reduzir o inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 13	2 sem.	8, 13
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Antisstresse	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 12	2 sem.	7, 12
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 13	4 sem.	13
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 25	4 sem.	12, 25
Corpo inteiro	Yoga avançado em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Yoga avançado em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 8	2 sem.	1, 8
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 11, 31	5 sem.	11, 31
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 6, 12	4 sem.	3, 6, 12
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 8	3 sem.	5, 8
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 25	4 sem.	1, 25
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 16	3 sem.	9, 16
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Corpo inteiro	Busto bonito em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6	1 sem.	5, 6
Corpo inteiro	Busto bonito em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 8, 13	3 sem.	6, 8, 13
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 23, 26	4 sem.	6, 23, 26
Saúde	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 14	2 sem.	5, 14
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 13, 18	3 sem.	6, 13, 18
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 6, 17	4 sem.	3, 6, 17
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 16	3 sem.	1, 16
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 16	4 sem.	1, 16
Costas	Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 19	3 sem.	1, 19
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 19	4 sem.	1, 19
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 11, 17	4 sem.	10, 11, 17
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

3 kcal

Popularidade

223 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Flexão para trás em pé encontra-se 38 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Alegria de espírito	25 min
Alegria de espírito	30 min
Alegria de espírito	45 min
Alegria de espírito	60 min
Rins saudáveis	10 min
Rins saudáveis	15 min
Rins saudáveis	20 min
Rins saudáveis	25 min
Rins saudáveis	30 min
Rins saudáveis	45 min
Rins saudáveis	60 min
Rins saudáveis	90 min
Seios bonitos	10 min
Seios bonitos	15 min
Seios bonitos	20 min
Seios bonitos	25 min
Seios bonitos	30 min
Seios bonitos	45 min
Seios bonitos	60 min
Seios bonitos	90 min
Drenagem linfática dos pulmões	10 min
Drenagem linfática dos pulmões	15 min
Drenagem linfática dos pulmões	20 min
Drenagem linfática dos pulmões	25 min
Drenagem linfática dos pulmões	30 min
Drenagem linfática dos pulmões	45 min
Drenagem linfática dos pulmões	60 min
Postura correta	60 min
Após o voo	90 min
Complexo estático	90 min
Aliviando a tensão muscular	90 min
Harmonia interior	60 min
Ioga para hipercifose	15 min
Ioga para hipercifose	20 min
Ioga para hipercifose	25 min
Ioga para hipercifose	30 min
Ioga para hipercifose	45 min
Ioga para hipercifose	60 min

Flexão para trás em pé encontra-se 65 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Antisstresse	Sair da depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Perda de peso	Abdominais definidos em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
Energia	Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Costas	Postura majestosa em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Confiança	Melhorar a autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 12, 13	2 sem.	12, 13
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 19, 20	3 sem.	19, 20
Antisstresse	Sair da depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Costas	Postura majestosa em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5, 6, 7	3 sem.	4, 5, 6, 7
Perda de peso	Abdominais definidos em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9	3 sem.	8, 9
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 10	3 sem.	8, 10
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Saúde	Deixe de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 10	2 sem.	2, 10
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 8	4 sem.	1, 8
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 9, 10	2 sem.	7, 9, 10
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 3	4 sem.	1, 3
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 2, 23, 48, 51	12 sem.	2, 23, 48, 51
Saúde	Reduzir o inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 13	2 sem.	8, 13
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Antisstresse	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 12	2 sem.	7, 12
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 13	4 sem.	13
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 25	4 sem.	12, 25
Corpo inteiro	Yoga avançado em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Yoga avançado em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 8	2 sem.	1, 8
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 11, 31	5 sem.	11, 31
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 6, 12	4 sem.	3, 6, 12
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 8	3 sem.	5, 8
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 25	4 sem.	1, 25
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 16	3 sem.	9, 16
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Corpo inteiro	Busto bonito em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6	1 sem.	5, 6
Corpo inteiro	Busto bonito em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 8, 13	3 sem.	6, 8, 13
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 23, 26	4 sem.	6, 23, 26
Saúde	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 14	2 sem.	5, 14
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 13, 18	3 sem.	6, 13, 18
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 6, 17	4 sem.	3, 6, 17
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 16	3 sem.	1, 16
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 16	4 sem.	1, 16
Costas	Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 19	3 sem.	1, 19
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 19	4 sem.	1, 19
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 11, 17	4 sem.	10, 11, 17
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Flexão para trás em pé Setu stambhasana

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Flexão para trás em pé Setu stambhasana

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Obrigado!

Parabéns!

Flexão para trás em pé | Unagrande

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel