Yoga para o ânimo combina exercícios de força e mobilidade com descanso. Estenda o tapete para fazer uma breve pausa nas atividades e concentrar-se no movimento.
Nesta aula de 30 minutos, pratique “Postura do guerreiro 1”, “Postura do guerreiro 2 girada” e “Postura da árvore com alongamento lateral”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Concentre-se no movimento e na respiração. Se sentir cansaço, faça uma pausa.
