Yoga para o ânimo combina exercícios de força e mobilidade com descanso. Estenda o tapete para fazer uma breve pausa nas atividades e concentrar-se no movimento.
Nesta aula de 10 minutos, experimente “Alongamento para cima”, “Movimento da perna estendida para a frente em Tadasana” e “Movimento em flexão com a perna estendida para cima”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Concentre-se no movimento e na respiração. Se sentir cansaço, faça uma pausa.
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Yoga para o ânimo — 10 minutos. Aula em vídeo: Alongamento para cima e Movimento da perna estendida para a frente em Tadasana. Força, mobilidade e concentração.
