Yoga para o ânimo combina exercícios de força e mobilidade com descanso. Estenda o tapete para fazer uma breve pausa nas atividades e concentrar-se no movimento.
A aula de 90 minutos inclui “Kriya: prancha – cão olhando para cima”, “Movimento na prancha sobre uma perna” e “Alongamento das pernas deitado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Se hoje quiser praticar por mais tempo, experimente o formato de 90 minutos com uma intensidade dentro das próprias capacidades.
Concentre-se no movimento e na respiração. Se sentir cansaço, faça uma pausa.
