Flexão para a frente com as mãos entrelaçadas Baddha hasta uttanasana

: 1 min

: 33 pontos

: 3 kcal

Posturas em pé

Estática

Efeito benéfico

Contraindicações

Gravidez

Pressão arterial baixa

Técnica de execução

Fique de pé com as mãos unidas atrás das costas. Dobre os joelhos e incline-se para a frente, alongando os braços para baixo. Pressione os pés contra o chão, respire regularmente e deixe a cabeça aproximar-se suavemente das pernas. Erga-se devagar e baixe os braços.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Dobre mais os joelhos se sentir desconforto nas pernas.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Flexão para a frente com as mãos entrelaçadas encontra-se 11 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Energia	Alegria de espírito 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade. 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade. 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade. 25 min	25 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade. 30 min	30 min
Fígado	Pare de beber 90 min	90 min
Energia	Complexo estático 45 min	45 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 25 min	25 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 30 min	30 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 45 min	45 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 60 min	60 min

Flexão para a frente com as mãos entrelaçadas encontra-se 68 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 7, 10, 11	4 sem.	2, 7, 10, 11
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 17, 23, 28	4 sem.	16, 17, 23, 28
Costas	Costas saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 8, 9, 16	4 sem.	7, 8, 9, 16
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 13, 19, 21	4 sem.	9, 13, 19, 21
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Sono	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 16	4 sem.	5, 16
Costas	Postura majestosa em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Perda de peso	Abdominais definidos em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 sem.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Corpo inteiro	Tocar no chão em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 sem.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Perda de peso	Perder peso em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Perda de peso	Perder peso em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Confiança	Melhorar a autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 7, 22	4 sem.	1, 7, 22
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Costas	Aliviar a dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Perda de peso	Abdominais definidos em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Corpo inteiro	Tocar no chão em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Costas	Postura majestosa em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	Tocar no chão em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 11	2 sem.	8, 11
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 5, 7	2 sem.	2, 5, 7
Confiança	Melhorar a autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 5	2 sem.	1, 5
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Costas	Postura majestosa em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Perda de peso	Abdominais definidos em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 15, 19	3 sem.	4, 15, 19
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 12, 14	3 sem.	9, 12, 14
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 12	3 sem.	8, 12
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Saúde	Deixe de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4	2 sem.	3, 4
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 9	2 sem.	2, 9
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Costas	Yoga para a escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 24	4 sem.	16, 24
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 16	3 sem.	3, 16
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 8, 18	4 sem.	3, 8, 18
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 14	2 sem.	5, 14
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

3 kcal

Popularidade

225 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Flexão para a frente com as mãos entrelaçadas encontra-se 11 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Alegria de espírito	90 min
Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade.	15 min
Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade.	20 min
Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade.	25 min
Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade.	30 min
Pare de beber	90 min
Complexo estático	45 min
Yoga para Iniciantes	25 min
Yoga para Iniciantes	30 min
Yoga para Iniciantes	45 min
Yoga para Iniciantes	60 min

Flexão para a frente com as mãos entrelaçadas encontra-se 68 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 7, 10, 11	4 sem.	2, 7, 10, 11
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 17, 23, 28	4 sem.	16, 17, 23, 28
Costas	Costas saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 8, 9, 16	4 sem.	7, 8, 9, 16
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 13, 19, 21	4 sem.	9, 13, 19, 21
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Sono	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 16	4 sem.	5, 16
Costas	Postura majestosa em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Perda de peso	Abdominais definidos em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 sem.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Corpo inteiro	Tocar no chão em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 sem.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Perda de peso	Perder peso em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Perda de peso	Perder peso em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Confiança	Melhorar a autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 7, 22	4 sem.	1, 7, 22
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Costas	Aliviar a dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Perda de peso	Abdominais definidos em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Corpo inteiro	Tocar no chão em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Costas	Postura majestosa em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	Tocar no chão em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 11	2 sem.	8, 11
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 5, 7	2 sem.	2, 5, 7
Confiança	Melhorar a autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 5	2 sem.	1, 5
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Costas	Postura majestosa em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Perda de peso	Abdominais definidos em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 15, 19	3 sem.	4, 15, 19
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 12, 14	3 sem.	9, 12, 14
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 12	3 sem.	8, 12
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Saúde	Deixe de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4	2 sem.	3, 4
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 9	2 sem.	2, 9
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Costas	Yoga para a escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 24	4 sem.	16, 24
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 16	3 sem.	3, 16
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 8, 18	4 sem.	3, 8, 18
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 14	2 sem.	5, 14
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1

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