Yoga para o ânimo combina exercícios de força e mobilidade com descanso. Estenda o tapete para fazer uma breve pausa nas atividades e concentrar-se no movimento.
A aula de 20 minutos inclui “Postura do guerreiro 3 com apoio”, “Postura do guerreiro 2” e “Movimento do gato com extensão da perna”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Concentre-se no movimento e na respiração. Se sentir cansaço, faça uma pausa.
