Yoga para golfistas complementa os treinos de golfe com exercícios de mobilidade do tronco e estabilidade. Ao preparar e executar a tacada, o tronco roda e as pernas ajudam a manter a posição do corpo. As posturas de fortalecimento das costas, das pernas e dos músculos abdominais combinam-se com movimentos de mobilidade.
A aula de 90 minutos inclui “Postura do guerreiro 3 com apoio”, “Postura do guerreiro 2 girada” e “Movimento do gato”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de 90 minutos é indicada para um dia em que esta intensidade seja confortável e compatível com os outros treinos.
Faça rotações e flexões para ambos os lados sem movimentos bruscos nem tensão intensa na região lombar. Escolha a intensidade tendo em conta os treinos em campo.
