Yoga para golfistas complementa os treinos de golfe com exercícios de mobilidade do tronco e estabilidade. Ao preparar e executar a tacada, o tronco roda e as pernas ajudam a manter a posição do corpo. As posturas de fortalecimento das costas, das pernas e dos músculos abdominais combinam-se com movimentos de mobilidade.
Nesta aula de 10 minutos, experimente “Kriya da cadeira em agachamento profundo”, “Flexão para a frente em pé” e “Movimento do gato com extensão da perna”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Faça rotações e flexões para ambos os lados sem movimentos bruscos nem tensão intensa na região lombar. Escolha a intensidade tendo em conta os treinos em campo.
