Yoga para golfistas complementa os treinos de golfe com exercícios de mobilidade do tronco e estabilidade. Ao preparar e executar a tacada, o tronco roda e as pernas ajudam a manter a posição do corpo. As posturas de fortalecimento das costas, das pernas e dos músculos abdominais combinam-se com movimentos de mobilidade.
Nesta aula de 60 minutos, experimente “Postura do gato”, “Alongamento dos braços com torção deitado de bruços” e “Movimento de torção na flexão para a frente sentado”. Na postura do gato, mantenha a estabilidade e observe a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a aula de uma hora quando quiser variar o formato habitual de treino.
Faça rotações e flexões para ambos os lados sem movimentos bruscos nem tensão intensa na região lombar. Escolha a intensidade tendo em conta os treinos em campo.
