Yoga para golfistas complementa os treinos de golfe com exercícios de mobilidade do tronco e estabilidade. Ao preparar e executar a tacada, o tronco roda e as pernas ajudam a manter a posição do corpo. As posturas de fortalecimento das costas, das pernas e dos músculos abdominais combinam-se com movimentos de mobilidade.
Entre os exercícios da aula de 25 minutos estão “Postura do guerreiro 1”, “Postura do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás” e “Torção dinâmica deitado”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Faça rotações e flexões para ambos os lados sem movimentos bruscos nem tensão intensa na região lombar. Escolha a intensidade tendo em conta os treinos em campo.
