Yoga para golfistas complementa os treinos de golfe com exercícios de mobilidade do tronco e estabilidade. Ao preparar e executar a tacada, o tronco roda e as pernas ajudam a manter a posição do corpo. As posturas de fortalecimento das costas, das pernas e dos músculos abdominais combinam-se com movimentos de mobilidade.
Nesta aula de 15 minutos, experimente “Postura do guerreiro 3 com apoio”, “Postura do gato” e “Postura da prancha”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Faça rotações e flexões para ambos os lados sem movimentos bruscos nem tensão intensa na região lombar. Escolha a intensidade tendo em conta os treinos em campo.
