Yoga para golfistas complementa os treinos de golfe com exercícios de mobilidade do tronco e estabilidade. Ao preparar e executar a tacada, o tronco roda e as pernas ajudam a manter a posição do corpo. As posturas de fortalecimento das costas, das pernas e dos músculos abdominais combinam-se com movimentos de mobilidade.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Movimento do gato com extensão da perna”, “Postura do gato se espreguiçando” e “Torção sentada fechada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente a aula de 45 minutos como complemento dos treinos da modalidade que pratica.
Faça rotações e flexões para ambos os lados sem movimentos bruscos nem tensão intensa na região lombar. Escolha a intensidade tendo em conta os treinos em campo.
