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Postura fácil com mudra de saudação Anjaliyogapattasana

1 min
30 pontos
2 kcal
Posturas sentadas
Estática
Postura fácil com mudra de saudação
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

não desista!

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Efeito benéfico

  • Desenvolve a força e a mobilidade dos braços
  • Alonga suavemente os músculos das costas
  • Fortalece os músculos das coxas

Contraindicações

Sem indicação

Técnica de execução

Sente-se com as plantas dos pés juntas e os joelhos abertos para os lados. Aproxime os pés da bacia, pouse brevemente as mãos nas coxas e depois una as palmas diante do peito. Mantenha a posição com a respiração regular, junte os joelhos e estenda as pernas.

Data de carregamento:2026-10-09T17:29:56+00:00

O que fazer se não for igual ao vídeo

1
Sente-se com as costas apoiadas numa parede se for difícil manter-se direito.

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Postura fácil com mudra de saudação encontra-se 13 vezes em aulas prontas

Tema Nome Hora
Envelhecimento ativo
Yoga 75+ para alívio da ansiedade 20 min
20 min
Varizes
Prevenção de varizes 45 min
45 min
Varizes
Prevenção de varizes 60 min
60 min
Varizes
Prevenção de varizes 90 min
90 min
Para iniciantes
Yoga para Iniciantes 60 min
60 min
Para iniciantes
Yoga para Iniciantes 90 min
90 min
Braços
Mãos e pulsos graciosos 10 min
10 min
Braços
Mãos e pulsos graciosos 25 min
25 min
Braços
Mãos e pulsos graciosos 30 min
30 min
Braços
Mãos e pulsos graciosos 45 min
45 min
Braços
Mãos e pulsos graciosos 60 min
60 min
Braços
Mãos e pulsos graciosos 90 min
90 min
Desporto
Yoga para golfistas 90 min
90 min

Postura fácil com mudra de saudação encontra-se 24 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Corpo inteiro
Braços fortes em 28 dias 4 sem.
Dia: 6, 12, 18, 24
4 sem. 6, 12, 18, 24
Antisstresse
Relaxamento em 28 dias 4 sem.
Dia: 23
4 sem. 23
Corpo inteiro
Braços fortes em 14 dias 2 sem.
Dia: 4
2 sem. 4
Corpo inteiro
Braços fortes em 21 dias 3 sem.
Dia: 11
3 sem. 11
Saúde
Deixe de fumar em 21 dias 3 sem.
Dia: 14
3 sem. 14
Saúde
Deixe de beber em 28 dias 4 sem.
Dia: 7, 14, 21
4 sem. 7, 14, 21
Corpo inteiro
Sequência estática em 21 dias 3 sem.
Dia: 1, 17
3 sem. 1, 17
Corpo inteiro
Sequência estática em 28 dias 4 sem.
Dia: 3
4 sem. 3
Costas
Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem.
Dia: 7
4 sem. 7
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem.
Dia: 14
12 sem. 14
Corpo inteiro
Espargata transversal em 35 dias 5 sem.
Dia: 28
5 sem. 28
Costas
Pescoço saudável em 21 dias 3 sem.
Dia: 11
3 sem. 11
Corpo inteiro
Busto bonito em 7 dias 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Antisstresse
Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem.
Dia: 5
2 sem. 5
Costas
Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem.
Dia: 3
1 sem. 3
Costas
Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem.
Dia: 3, 8
2 sem. 3, 8
Costas
Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem.
Dia: 3, 8, 20
3 sem. 3, 8, 20
Costas
Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem.
Dia: 3, 8, 20
4 sem. 3, 8, 20
Antisstresse
A fórmula da calma em 21 dias 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Antisstresse
A fórmula da calma em 28 dias 4 sem.
Dia: 17
4 sem. 17
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem.
Dia: 1
1 sem. 1
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem.
Dia: 1
2 sem. 1
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem.
Dia: 1
3 sem. 1
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem.
Dia: 1
4 sem. 1

Detalhes do exercício

Categoria
Posturas sentadas
Mecânica
Estática
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
1 minuto
Gasto de energia
2 kcal
Popularidade
348 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Postura fácil com mudra de saudação encontra-se 13 vezes em aulas prontas

Aula Duração
Yoga 75+ para alívio da ansiedade 20 min
Prevenção de varizes 45 min
Prevenção de varizes 60 min
Prevenção de varizes 90 min
Yoga para Iniciantes 60 min
Yoga para Iniciantes 90 min
Mãos e pulsos graciosos 10 min
Mãos e pulsos graciosos 25 min
Mãos e pulsos graciosos 30 min
Mãos e pulsos graciosos 45 min
Mãos e pulsos graciosos 60 min
Mãos e pulsos graciosos 90 min
Yoga para golfistas 90 min

Postura fácil com mudra de saudação encontra-se 24 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Corpo inteiro
Braços fortes em 28 dias 4 sem.
Dia: 6, 12, 18, 24
4 sem. 6, 12, 18, 24
Antisstresse
Relaxamento em 28 dias 4 sem.
Dia: 23
4 sem. 23
Corpo inteiro
Braços fortes em 14 dias 2 sem.
Dia: 4
2 sem. 4
Corpo inteiro
Braços fortes em 21 dias 3 sem.
Dia: 11
3 sem. 11
Saúde
Deixe de fumar em 21 dias 3 sem.
Dia: 14
3 sem. 14
Saúde
Deixe de beber em 28 dias 4 sem.
Dia: 7, 14, 21
4 sem. 7, 14, 21
Corpo inteiro
Sequência estática em 21 dias 3 sem.
Dia: 1, 17
3 sem. 1, 17
Corpo inteiro
Sequência estática em 28 dias 4 sem.
Dia: 3
4 sem. 3
Costas
Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem.
Dia: 7
4 sem. 7
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem.
Dia: 14
12 sem. 14
Corpo inteiro
Espargata transversal em 35 dias 5 sem.
Dia: 28
5 sem. 28
Costas
Pescoço saudável em 21 dias 3 sem.
Dia: 11
3 sem. 11
Corpo inteiro
Busto bonito em 7 dias 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Antisstresse
Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem.
Dia: 5
2 sem. 5
Costas
Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem.
Dia: 3
1 sem. 3
Costas
Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem.
Dia: 3, 8
2 sem. 3, 8
Costas
Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem.
Dia: 3, 8, 20
3 sem. 3, 8, 20
Costas
Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem.
Dia: 3, 8, 20
4 sem. 3, 8, 20
Antisstresse
A fórmula da calma em 21 dias 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Antisstresse
A fórmula da calma em 28 dias 4 sem.
Dia: 17
4 sem. 17
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem.
Dia: 1
1 sem. 1
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem.
Dia: 1
2 sem. 1
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem.
Dia: 1
3 sem. 1
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem.
Dia: 1
4 sem. 1

Recompensa

Flexibilidade
3
Resistência
5
Concentração
4
Força
5
Mobilidade
6
Equilíbrio
7
Урок 505 ( Postura fácil com mudra de saudação )

1 / 1 асан
asana
01:00
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Para onde enviar o presente?

Obrigado!

Nos esforçaremos para entregar o tapete o mais rápido possível

Parabéns!

Você recebeu acesso total como presente!
Incrível!

Postura fácil com mudra de saudação | Unagrande

Informação sobre o asana
Técnica de execução

Mantenha a posição com a respiração regular, junte os joelhos e estenda as pernas.

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