Yin yoga combina alongamentos em posturas estáticas com exercícios de mobilidade. Permanecer nas posições dá tempo para concentrar-se nas sensações sem mudar constantemente de movimento.
Entre os exercícios da aula de 90 minutos estão “Postura da árvore com alongamento lateral”, “Postura do ângulo lateral girado” e “Postura do cavaleiro com alongamento dos ombros”. Na postura da árvore, pratique o equilíbrio sobre uma perna. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha o formato de 90 minutos num dia livre, se as aulas mais longas forem confortáveis.
Siga as instruções da aula e mantenha uma tensão moderada e sem dor. Use um apoio se ajudar a reduzir o esforço desnecessário.
