Yin yoga combina alongamentos em posturas estáticas com exercícios de mobilidade. Permanecer nas posições dá tempo para concentrar-se nas sensações sem mudar constantemente de movimento.
A aula de 60 minutos inclui “Movimento de alongamento da linha frontal do corpo”, “Postura do ângulo lateral estendido” e “Flexão para a frente com as pernas afastadas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Passe esta hora no tapete, observando os movimentos e as próprias sensações.
Siga as instruções da aula e mantenha uma tensão moderada e sem dor. Use um apoio se ajudar a reduzir o esforço desnecessário.
