Yin yoga combina alongamentos em posturas estáticas com exercícios de mobilidade. Permanecer nas posições dá tempo para concentrar-se nas sensações sem mudar constantemente de movimento.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Postura da borboleta deitada”, “Meia postura de alongamento das pernas deitado de costas” e “Postura do ângulo aberto deitado com pegada nas pernas”. Na postura da borboleta, explore a mobilidade das articulações dos quadris. Encontre uma posição confortável para a pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser deixar as tarefas de lado e concentrar-se nas sensações do corpo.
Siga as instruções da aula e mantenha uma tensão moderada e sem dor. Use um apoio se ajudar a reduzir o esforço desnecessário.
