Entrar no clube
  • Mais possibilidades
    Entre no clube para acesso a vídeos, meditações e cursos intensivos Entrar ou cadastrar
Idioma
Ativar certificado

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

As estatísticas das aulas serão redefinidas. Esta ação não pode ser desfeita

Excluir conta

Após a confirmação da exclusão, enviaremos instruções para seu email para as próximas etapas

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Postura da roda Chakrasana

1 min
46 pontos
5 kcal
Posturas invertidas
Estática
Postura da roda
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

não desista!

Você praticou . Para que a aula seja contabilizada e adicionada às estatísticas, é necessário praticar por pelo menos um minuto
Esta aula está disponível para membros do clube
Esta aula está disponível com assinatura

Efeito benéfico

  • Melhora a flexibilidade dos braços
  • Fortalece os músculos dos braços
  • Melhora a flexibilidade das costas
  • Fortalece os músculos das costas
  • Dá energia
  • Fortalece os músculos glúteos

Contraindicações

Pressão arterial alta
Lesões na coluna
Gravidez

Técnica de execução

Dobre os joelhos e coloque os pés perto das ancas e as mãos junto aos ombros. Pressione as mãos e os pés contra o chão para elevar o corpo num arco, abrindo o peito e o abdómen. Ative suavemente os glúteos e respire livremente. Baixe lentamente a cabeça, os ombros e as ancas até ao chão e depois estenda as pernas e os braços.

Data de carregamento:2026-10-09T17:29:02+00:00

O que fazer se não for igual ao vídeo

1
Prepare-se com as posturas da cobra e do gafanhoto e termine com uma flexão confortável à frente ou outro movimento suave das costas. Permaneça apenas enquanto conseguir respirar livremente e sem dor. Distribua o peso pelas mãos e pelos pés e desça se sentir desconforto.

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Postura da roda encontra-se 11 vezes em aulas prontas

Tema Nome Hora
Força
Braços fortes 90 min
90 min
Peito
Seios bonitos 45 min
45 min
Peito
Seios bonitos 60 min
60 min
Peito
Seios bonitos 90 min
90 min
Pulmões
Drenagem linfática dos pulmões 90 min
90 min
Costas
Postura correta 60 min
60 min
Costas
Postura correta 90 min
90 min
Flexibilidade
Yoga para avançados 30 min
30 min
Flexibilidade
Yoga para avançados 60 min
60 min
Flexibilidade
Yoga para avançados 90 min
90 min
Relaxamento
Yin Ioga 45 min
45 min

Postura da roda encontra-se 20 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Corpo inteiro
Corpo flexível em 28 dias 4 sem.
Dia: 22, 23, 27
4 sem. 22, 23, 27
Perda de peso
Perder peso em 28 dias 4 sem.
Dia: 20
4 sem. 20
Costas
Costas saudáveis em 28 dias 4 sem.
Dia: 17
4 sem. 17
Antisstresse
Antisstress em 28 dias 4 sem.
Dia: 16, 17, 23
4 sem. 16, 17, 23
Energia
Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Corpo inteiro
Corpo flexível em 14 dias 2 sem.
Dia: 11, 12
2 sem. 11, 12
Saúde
Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Saúde
Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem.
Dia: 18
3 sem. 18
Corpo inteiro
Corpo flexível em 21 dias 3 sem.
Dia: 18, 19
3 sem. 18, 19
Energia
Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Saúde
Deixe de fumar em 28 dias 4 sem.
Dia: 17, 26
4 sem. 17, 26
Corpo inteiro
Yoga avançado em 7 dias 1 sem.
Dia: 7
1 sem. 7
Corpo inteiro
Yoga avançado em 14 dias 2 sem.
Dia: 3
2 sem. 3
Corpo inteiro
Yoga avançado em 21 dias 3 sem.
Dia: 19
3 sem. 19
Corpo inteiro
Yoga avançado em 28 dias 4 sem.
Dia: 12, 16
4 sem. 12, 16
Corpo inteiro
Yoga avançado em 35 dias 5 sem.
Dia: 25, 31
5 sem. 25, 31
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem.
Dia: 20
3 sem. 20
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem.
Dia: 10, 17, 21
3 sem. 10, 17, 21
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem.
Dia: 10, 17, 21, 28
4 sem. 10, 17, 21, 28

Detalhes do exercício

Categoria
Posturas invertidas
Mecânica
Estática
Dificuldade
Para avançados
Duração
1 minuto
Gasto de energia
5 kcal
Popularidade
356 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Postura da roda encontra-se 11 vezes em aulas prontas

Aula Duração
Braços fortes 90 min
Seios bonitos 45 min
Seios bonitos 60 min
Seios bonitos 90 min
Drenagem linfática dos pulmões 90 min
Postura correta 60 min
Postura correta 90 min
Yoga para avançados 30 min
Yoga para avançados 60 min
Yoga para avançados 90 min
Yin Ioga 45 min

Postura da roda encontra-se 20 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Corpo inteiro
Corpo flexível em 28 dias 4 sem.
Dia: 22, 23, 27
4 sem. 22, 23, 27
Perda de peso
Perder peso em 28 dias 4 sem.
Dia: 20
4 sem. 20
Costas
Costas saudáveis em 28 dias 4 sem.
Dia: 17
4 sem. 17
Antisstresse
Antisstress em 28 dias 4 sem.
Dia: 16, 17, 23
4 sem. 16, 17, 23
Energia
Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Corpo inteiro
Corpo flexível em 14 dias 2 sem.
Dia: 11, 12
2 sem. 11, 12
Saúde
Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Saúde
Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem.
Dia: 18
3 sem. 18
Corpo inteiro
Corpo flexível em 21 dias 3 sem.
Dia: 18, 19
3 sem. 18, 19
Energia
Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Saúde
Deixe de fumar em 28 dias 4 sem.
Dia: 17, 26
4 sem. 17, 26
Corpo inteiro
Yoga avançado em 7 dias 1 sem.
Dia: 7
1 sem. 7
Corpo inteiro
Yoga avançado em 14 dias 2 sem.
Dia: 3
2 sem. 3
Corpo inteiro
Yoga avançado em 21 dias 3 sem.
Dia: 19
3 sem. 19
Corpo inteiro
Yoga avançado em 28 dias 4 sem.
Dia: 12, 16
4 sem. 12, 16
Corpo inteiro
Yoga avançado em 35 dias 5 sem.
Dia: 25, 31
5 sem. 25, 31
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem.
Dia: 20
3 sem. 20
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem.
Dia: 10, 17, 21
3 sem. 10, 17, 21
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem.
Dia: 10, 17, 21, 28
4 sem. 10, 17, 21, 28

Recompensa

Flexibilidade
10
Resistência
9
Concentração
7
Força
8
Mobilidade
7
Equilíbrio
5
Урок 172 ( Postura da roda )

1 / 1 асан
asana
01:04
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Para onde enviar o presente?

Obrigado!

Nos esforçaremos para entregar o tapete o mais rápido possível

Parabéns!

Você recebeu acesso total como presente!
Incrível!

Postura da roda | Unagrande

Informação sobre o asana
Técnica de execução

Pressione as mãos e os pés contra o chão para elevar o corpo num arco, abrindo o peito e o abdómen.

Ir para

Ativar certificado de presente

app preview
Idioma

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Postura da roda

NaN até próximo nível

Minha assinatura

Ativa
dias restantes
dias
até Error. Contact support
Pagamento
Desativado
Suas possibilidades
  • Cursos intensivos de ioga
  • Mais de 500 asanas e exercícios
  • Vídeo-aulas de ioga de 10 a 90 minutos
  • Meditações de 5 a 30 minutos
  • Estatísticas e pontos pessoais
  • Construtor de lições próprias (iOs)

Termos de Uso e Política de Privacidade

  • Mais possibilidades
    Entre no clube para acesso a vídeos, meditações e cursos intensivos Entrar ou cadastrar
Idioma
Ativar certificado

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

As estatísticas das aulas serão redefinidas. Esta ação não pode ser desfeita

Excluir conta

Após a confirmação da exclusão, enviaremos instruções para seu email para as próximas etapas

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Descrição
QR code to platform check

A assinatura está disponível no aplicativo móvel

Baixe o aplicativo para assinar e ter acesso completo a todos os recursos
app-store button google-play button
Baixar