O yoga avançado é indicado para quem já domina as posturas básicas e deseja progredir para elementos mais complexos.
As aulas têm duração de 10 a 90 minutos. Quanto mais longa a aula, mais desafiador o treino e mais profundo o foco do corpo.
Cada aula começa com um aquecimento — três repetições de Surya Namaskar (Saudação ao Sol). A parte principal da prática tradicionalmente começa com posturas em pé. Todas as asanas são realizadas estaticamente, permitindo um envolvimento mais profundo do corpo e o máximo benefício.
Ao executar asanas desafiadoras, não tenha pressa — dê tempo ao seu corpo para assumir a forma desejada. Enquanto mantém a postura, direcione sua respiração para as áreas que estão sendo trabalhadas, ajudando seu corpo a se abrir e aprofundando sua prática.
