Yin yoga combina alongamentos em posturas estáticas com exercícios de mobilidade. Permanecer nas posições dá tempo para concentrar-se nas sensações sem mudar constantemente de movimento.
Nesta aula de 10 minutos, experimente “Postura da pirâmide”, “Postura do ângulo sentado” e “Postura da borboleta”. Na postura da borboleta, explore a mobilidade das articulações dos quadris. Encontre uma posição confortável para a pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Siga as instruções da aula e mantenha uma tensão moderada e sem dor. Use um apoio se ajudar a reduzir o esforço desnecessário.
