Yin yoga combina alongamentos em posturas estáticas com exercícios de mobilidade. Permanecer nas posições dá tempo para concentrar-se nas sensações sem mudar constantemente de movimento.
Nesta aula de meia hora, experimente “Flexão para a frente com as pernas afastadas”, “Postura do ângulo lateral estendido” e “Postura do gato”. Na postura do gato, mantenha a estabilidade e observe a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Siga as instruções da aula e mantenha uma tensão moderada e sem dor. Use um apoio se ajudar a reduzir o esforço desnecessário.
