Yin yoga combina alongamentos em posturas estáticas com exercícios de mobilidade. Permanecer nas posições dá tempo para concentrar-se nas sensações sem mudar constantemente de movimento.
Entre os exercícios da aula de 20 minutos estão “Postura do pombo 1”, “Postura do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás” e “Alongamento das pernas deitado”. Na postura do pombo, escolha uma posição confortável para a pelve e verifique se não há dor no joelho. No final da aula, descanse em posição deitada.
Siga as instruções da aula e mantenha uma tensão moderada e sem dor. Use um apoio se ajudar a reduzir o esforço desnecessário.
