Yoga para desenvolver o equilíbrio combina exercícios de equilíbrio, força e mobilidade. Nas posturas de equilíbrio, pratique a coordenação e o controle dos movimentos, observando como o corpo mantém uma posição estável.
A aula de 90 minutos inclui “Postura da cadeira sobre uma perna 2”, “Postura da árvore com alongamento lateral” e “Postura em pé sobre uma perna com o joelho no peito”. Na postura da árvore, pratique o equilíbrio sobre uma perna. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha o formato mais longo quando tiver disposição para se concentrar na prática durante uma hora e meia.
Se necessário, use uma parede ou outro apoio estável. Não prenda a respiração e saia do equilíbrio suavemente, sobretudo se sentir cansaço.
