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Parada de cabeça Shirshasana

1 min
43 pontos
5 kcal
Posturas invertidas
Estática
Parada de cabeça
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:56
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

não desista!

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Efeito benéfico

  • Fortalece os músculos dos braços
  • Dá energia
  • Relaxa os músculos das pernas após o exercício
  • Clareia a mente
  • Fortalece os músculos do core

Contraindicações

Lesões no pescoço
Pressão arterial alta
Lesões na coluna
Tonturas
Hipertiroidismo
Doenças dos olhos
Lesões nos ombros

Técnica de execução

Ajoelhe-se e apoie os antebraços no chão, com os dedos entrelaçados atrás da cabeça. Eleve cuidadosamente uma perna e depois a outra até ambas apontarem para cima. Equilibre-se pressionando os antebraços contra o chão. Baixe as pernas uma de cada vez e sente-se sobre os calcanhares.

Data de carregamento:2026-10-09T17:29:43+00:00

O que fazer se não for igual ao vídeo

1
Aprenda a Postura sobre a cabeça com um instrutor. Não impulsione as pernas para cima nem continue se perder o controlo. Mantenha os cotovelos à largura dos ombros e eleve uma perna de cada vez, apoiado firmemente nos antebraços.

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Parada de cabeça encontra-se 8 vezes em aulas prontas

Tema Nome Hora
Força
Complexo de energia 90 min
90 min
Força
Braços fortes 90 min
90 min
Desporto
Ioga para esquiadores 90 min
90 min
Perda de peso
Cardiocomplex 60 min
60 min
Perda de peso
Cardiocomplex 90 min
90 min
Flexibilidade
Yoga para avançados 60 min
60 min
Flexibilidade
Yoga para avançados 90 min
90 min
Equilíbrio
Desenvolvendo o equilíbrio 90 min
90 min

Parada de cabeça encontra-se 25 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Corpo inteiro
Braços fortes em 28 dias 4 sem.
Dia: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 sem. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Para iniciantes
Primeiros passos na meditação em 7 dias 1 sem.
Dia: 4, 5, 6, 7
1 sem. 4, 5, 6, 7
Corpo inteiro
Braços fortes em 14 dias 2 sem.
Dia: 11, 12, 13, 14
2 sem. 11, 12, 13, 14
Antisstresse
Antisstress em 14 dias 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Corpo inteiro
Braços fortes em 7 dias 1 sem.
Dia: 3, 5, 7
1 sem. 3, 5, 7
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio em 7 dias 1 sem.
Dia: 7
1 sem. 7
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio em 14 dias 2 sem.
Dia: 9, 10, 13, 14
2 sem. 9, 10, 13, 14
Antisstresse
Antisstress em 21 dias 3 sem.
Dia: 21
3 sem. 21
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio em 21 dias 3 sem.
Dia: 7, 16, 17, 20, 21
3 sem. 7, 16, 17, 20, 21
Para iniciantes
Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem.
Dia: 4, 5, 6, 7
3 sem. 4, 5, 6, 7
Corpo inteiro
Braços fortes em 21 dias 3 sem.
Dia: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 sem. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Saúde
Deixe de fumar em 28 dias 4 sem.
Dia: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 sem. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Antisstresse
Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem.
Dia: 19
3 sem. 19
Corpo inteiro
Yoga avançado em 7 dias 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Corpo inteiro
Yoga avançado em 14 dias 2 sem.
Dia: 13
2 sem. 13
Corpo inteiro
Yoga avançado em 21 dias 3 sem.
Dia: 11, 17, 20
3 sem. 11, 17, 20
Corpo inteiro
Yoga avançado em 28 dias 4 sem.
Dia: 24, 27
4 sem. 24, 27
Corpo inteiro
Yoga avançado em 35 dias 5 sem.
Dia: 26, 29, 34
5 sem. 26, 29, 34
Costas
Pescoço saudável em 14 dias 2 sem.
Dia: 13
2 sem. 13
Perda de peso
Corpo esbelto em 21 dias 3 sem.
Dia: 7
3 sem. 7
Antisstresse
Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Antisstresse
Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem.
Dia: 11, 15
3 sem. 11, 15
Antisstresse
Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem.
Dia: 11, 15
4 sem. 11, 15
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem.
Dia: 18
3 sem. 18
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem.
Dia: 18
4 sem. 18

Detalhes do exercício

Categoria
Posturas invertidas
Mecânica
Estática
Dificuldade
Para avançados
Duração
1 minuto
Gasto de energia
5 kcal
Popularidade
307 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Parada de cabeça encontra-se 8 vezes em aulas prontas

Aula Duração
Complexo de energia 90 min
Braços fortes 90 min
Ioga para esquiadores 90 min
Cardiocomplex 60 min
Cardiocomplex 90 min
Yoga para avançados 60 min
Yoga para avançados 90 min
Desenvolvendo o equilíbrio 90 min

Parada de cabeça encontra-se 25 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Corpo inteiro
Braços fortes em 28 dias 4 sem.
Dia: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
4 sem. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 28
Para iniciantes
Primeiros passos na meditação em 7 dias 1 sem.
Dia: 4, 5, 6, 7
1 sem. 4, 5, 6, 7
Corpo inteiro
Braços fortes em 14 dias 2 sem.
Dia: 11, 12, 13, 14
2 sem. 11, 12, 13, 14
Antisstresse
Antisstress em 14 dias 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Corpo inteiro
Braços fortes em 7 dias 1 sem.
Dia: 3, 5, 7
1 sem. 3, 5, 7
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio em 7 dias 1 sem.
Dia: 7
1 sem. 7
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio em 14 dias 2 sem.
Dia: 9, 10, 13, 14
2 sem. 9, 10, 13, 14
Antisstresse
Antisstress em 21 dias 3 sem.
Dia: 21
3 sem. 21
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio em 21 dias 3 sem.
Dia: 7, 16, 17, 20, 21
3 sem. 7, 16, 17, 20, 21
Para iniciantes
Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem.
Dia: 4, 5, 6, 7
3 sem. 4, 5, 6, 7
Corpo inteiro
Braços fortes em 21 dias 3 sem.
Dia: 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
3 sem. 3, 5, 7, 18, 19, 20, 21
Saúde
Deixe de fumar em 28 dias 4 sem.
Dia: 7, 12, 13, 14, 21, 25
4 sem. 7, 12, 13, 14, 21, 25
Antisstresse
Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem.
Dia: 19
3 sem. 19
Corpo inteiro
Yoga avançado em 7 dias 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Corpo inteiro
Yoga avançado em 14 dias 2 sem.
Dia: 13
2 sem. 13
Corpo inteiro
Yoga avançado em 21 dias 3 sem.
Dia: 11, 17, 20
3 sem. 11, 17, 20
Corpo inteiro
Yoga avançado em 28 dias 4 sem.
Dia: 24, 27
4 sem. 24, 27
Corpo inteiro
Yoga avançado em 35 dias 5 sem.
Dia: 26, 29, 34
5 sem. 26, 29, 34
Costas
Pescoço saudável em 14 dias 2 sem.
Dia: 13
2 sem. 13
Perda de peso
Corpo esbelto em 21 dias 3 sem.
Dia: 7
3 sem. 7
Antisstresse
Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Antisstresse
Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem.
Dia: 11, 15
3 sem. 11, 15
Antisstresse
Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem.
Dia: 11, 15
4 sem. 11, 15
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem.
Dia: 18
3 sem. 18
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem.
Dia: 18
4 sem. 18

Recompensa

Flexibilidade
0
Resistência
10
Concentração
10
Força
10
Mobilidade
3
Equilíbrio
10
Урок 481 ( Parada de cabeça )

1 / 1 асан
asana
00:56
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Para onde enviar o presente?

Obrigado!

Nos esforçaremos para entregar o tapete o mais rápido possível

Parabéns!

Você recebeu acesso total como presente!
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Parada de cabeça | Unagrande

Informação sobre o asana
Técnica de execução

Eleve cuidadosamente uma perna e depois a outra até ambas apontarem para cima.

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