Yoga para desenvolver o equilíbrio combina exercícios de equilíbrio, força e mobilidade. Nas posturas de equilíbrio, pratique a coordenação e o controle dos movimentos, observando como o corpo mantém uma posição estável.
Entre os exercícios da aula de 25 minutos estão “Postura em pé sobre uma perna com o joelho no peito”, “Postura da meia-lua com pegada no pé” e “Postura do ângulo em equilíbrio com as pernas afastadas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Se necessário, use uma parede ou outro apoio estável. Não prenda a respiração e saia do equilíbrio suavemente, sobretudo se sentir cansaço.
