Yoga para desenvolver o equilíbrio combina exercícios de equilíbrio, força e mobilidade. Nas posturas de equilíbrio, pratique a coordenação e o controle dos movimentos, observando como o corpo mantém uma posição estável.
Nesta aula de 60 minutos, experimente “Kriya em pé sobre uma perna com o joelho no peito”, “Postura da meia-lua girada” e “Postura da meia-lua com pegada no pé”. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de uma hora permite dedicar atenção à técnica e aos próprios movimentos.
Se necessário, use uma parede ou outro apoio estável. Não prenda a respiração e saia do equilíbrio suavemente, sobretudo se sentir cansaço.
