Yoga para desenvolver o equilíbrio combina exercícios de equilíbrio, força e mobilidade. Nas posturas de equilíbrio, pratique a coordenação e o controle dos movimentos, observando como o corpo mantém uma posição estável.
A aula de 20 minutos inclui “Postura da meia-lua em pé sobre uma perna”, “Postura da árvore em meio-lótus” e “Postura do ângulo em equilíbrio com os joelhos dobrados”. Na postura da árvore, pratique o equilíbrio sobre uma perna. No final da aula, descanse em posição deitada.
Se necessário, use uma parede ou outro apoio estável. Não prenda a respiração e saia do equilíbrio suavemente, sobretudo se sentir cansaço.
