Yoga para desenvolver o equilíbrio combina exercícios de equilíbrio, força e mobilidade. Nas posturas de equilíbrio, pratique a coordenação e o controle dos movimentos, observando como o corpo mantém uma posição estável.
Nesta aula de 10 minutos, experimente “Postura do sapo em pé sobre uma perna com flexão para trás”, “Postura da árvore” e “Postura da meia-lua em pé sobre uma perna”. Na postura da árvore, pratique o equilíbrio sobre uma perna. No final da aula, descanse em posição deitada.
Se necessário, use uma parede ou outro apoio estável. Não prenda a respiração e saia do equilíbrio suavemente, sobretudo se sentir cansaço.
