Yoga ao deixar o álcool pode fazer parte de uma nova rotina diária. Os exercícios de força dentro dos próprios limites, a prática do equilíbrio e a atenção às sensações ajudam a concentrar-se no movimento e a cuidar de si.
Entre os exercícios da aula de 90 minutos estão “Postura do guerreiro 3”, “Postura do guerreiro 2 girada” e “Movimento na prancha sobre um braço e uma perna”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Se hoje quiser praticar por mais tempo, experimente o formato de 90 minutos com uma intensidade dentro das próprias capacidades.
Não pratique depois de consumir álcool ou se não se sentir bem. Em caso de dependência e sintomas de abstinência, procure ajuda médica.
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