Yoga ao deixar o álcool pode fazer parte de uma nova rotina diária. Os exercícios de força dentro dos próprios limites, a prática do equilíbrio e a atenção às sensações ajudam a concentrar-se no movimento e a cuidar de si.
Entre os exercícios da aula de 20 minutos estão “Postura da cadeira com torção lateral”, “Postura do cavaleiro aberta” e “Postura da árvore”. Na postura da árvore, pratique o equilíbrio sobre uma perna. No final da aula, descanse em posição deitada.
Não pratique depois de consumir álcool ou se não se sentir bem. Em caso de dependência e sintomas de abstinência, procure ajuda médica.
