Yoga ao deixar o álcool pode fazer parte de uma nova rotina diária. Os exercícios de força dentro dos próprios limites, a prática do equilíbrio e a atenção às sensações ajudam a concentrar-se no movimento e a cuidar de si.
A aula de 60 minutos inclui “Postura da cadeira com torção lateral”, “Postura do guerreiro 1” e “Postura da árvore em meio-lótus”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Dedique esta hora à prática, deixando temporariamente de lado as mensagens e as atividades diárias.
Não pratique depois de consumir álcool ou se não se sentir bem. Em caso de dependência e sintomas de abstinência, procure ajuda médica.
