Yoga ao deixar o álcool pode fazer parte de uma nova rotina diária. Os exercícios de força dentro dos próprios limites, a prática do equilíbrio e a atenção às sensações ajudam a concentrar-se no movimento e a cuidar de si.
Nesta aula de 25 minutos, pratique “Postura da cadeira com torção lateral”, “Postura do guerreiro 3 com apoio” e “Postura do barco de bruços”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Não pratique depois de consumir álcool ou se não se sentir bem. Em caso de dependência e sintomas de abstinência, procure ajuda médica.
