Yoga ao deixar o álcool pode fazer parte de uma nova rotina diária. Os exercícios de força dentro dos próprios limites, a prática do equilíbrio e a atenção às sensações ajudam a concentrar-se no movimento e a cuidar de si.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Postura do guerreiro 2 com o cotovelo apoiado na coxa”, “Postura confortável do barco 1” e “Equilíbrio na postura da borboleta”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Durante a aula, tente concentrar-se no essencial: movimentos, apoio e respiração.
Não pratique depois de consumir álcool ou se não se sentir bem. Em caso de dependência e sintomas de abstinência, procure ajuda médica.
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