Yoga ao deixar o álcool pode fazer parte de uma nova rotina diária. Os exercícios de força dentro dos próprios limites, a prática do equilíbrio e a atenção às sensações ajudam a concentrar-se no movimento e a cuidar de si.
Nesta aula de meia hora, experimente “Postura do guerreiro 2”, “Postura da árvore” e “Postura da meia-lua em pé sobre uma perna”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Não pratique depois de consumir álcool ou se não se sentir bem. Em caso de dependência e sintomas de abstinência, procure ajuda médica.
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