Yoga ao deixar o álcool pode fazer parte de uma nova rotina diária. Os exercícios de força dentro dos próprios limites, a prática do equilíbrio e a atenção às sensações ajudam a concentrar-se no movimento e a cuidar de si.
A aula de 15 minutos inclui “Postura da cadeira”, “Postura da árvore simples” e “Postura do cavaleiro”. Na postura da cadeira, sinta a ação dos músculos das pernas. Mantenha a estabilidade e observe a posição do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Não pratique depois de consumir álcool ou se não se sentir bem. Em caso de dependência e sintomas de abstinência, procure ajuda médica.
