Alongamento alternado dos braços com rotação em pé Hasta vinyasa II

: 1 min

: 24 pontos

: 2 kcal

Aquecimentos

Dinâmica

Efeito benéfico

Desenvolve a força e a mobilidade dos braços
Melhora a mobilidade das articulações dos braços
Melhora a mobilidade dos ombros
Fortalece os músculos das costas
Desenvolve a consciência da postura

Contraindicações

Lesões nos ombros

Técnica de execução

Eleve os braços lateralmente à altura dos ombros. Vire a cabeça para a direita e rode ambas as palmas para a direita; depois vire a cabeça e as palmas para a esquerda. Continue a alongar os braços para os lados enquanto alterna. Respire livremente e baixe os braços ao terminar.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Pare se o movimento causar dor ou desconforto.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Alongamento alternado dos braços com rotação em pé encontra-se 49 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Gravidez	Yoga para gestantes 25 min	25 min
Gravidez	Yoga para gestantes 60 min	60 min
Pressão arterial	A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 20 min	20 min
Força	Braços fortes 10 min	10 min
Força	Braços fortes 15 min	15 min
Força	Braços fortes 20 min	20 min
Força	Braços fortes 25 min	25 min
Força	Braços fortes 30 min	30 min
Força	Braços fortes 45 min	45 min
Força	Braços fortes 60 min	60 min
Força	Braços fortes 90 min	90 min
Articulações	Juntas móveis 90 min	90 min
Desporto	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Desporto	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Desporto	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Desporto	Ioga para esquiadores 45 min	45 min
Desporto	Ioga para esquiadores 60 min	60 min
Desporto	Ioga para esquiadores 90 min	90 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 90 min	90 min
Pressão arterial	Aumento da pressão 10 min	10 min
Pressão arterial	Aumento da pressão 15 min	15 min
Pressão arterial	Aumento da pressão 20 min	20 min
Pressão arterial	Aumento da pressão 25 min	25 min
Pressão arterial	Aumento da pressão 30 min	30 min
Energia	O Despertar da Força 20 min	20 min
Energia	O Despertar da Força 25 min	25 min
Energia	O Despertar da Força 30 min	30 min
Energia	O Despertar da Força 45 min	45 min
Energia	O Despertar da Força 90 min	90 min
Fígado	Pare de beber 90 min	90 min
Depressão	Alívio da ansiedade 45 min	45 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 20 min	20 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 25 min	25 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 30 min	30 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 45 min	45 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 60 min	60 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 90 min	90 min
Relaxamento	Yoga para o escritório 45 min	45 min
Relaxamento	Yoga para o escritório 60 min	60 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 25 min	25 min
Saúde	Yoga para TDAH 30 min	30 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 45 min	45 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 60 min	60 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 90 min	90 min
Costas	Yoga para os ombros e escápulas 45 min	45 min
Costas	Yoga para os ombros e escápulas 60 min	60 min
Costas	Yoga para os ombros e escápulas 90 min	90 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 90 min	90 min

Alongamento alternado dos braços com rotação em pé encontra-se 71 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 12, 13, 14, 24	4 sem.	11, 12, 13, 14, 24
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 16, 28	4 sem.	13, 16, 28
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 22	4 sem.	20, 22
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 9, 10, 16, 21, 23	4 sem.	5, 9, 10, 16, 21, 23
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 11, 14, 15, 22, 28	4 sem.	9, 11, 14, 15, 22, 28
Energia	Manhã cheia de energia em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 25	4 sem.	4, 25
Perda de peso	Perder peso em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 15, 17, 21	4 sem.	1, 2, 15, 17, 21
Corpo inteiro	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Corpo inteiro	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Confiança	Melhorar a autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 8	2 sem.	6, 8
Corpo inteiro	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 15	3 sem.	13, 15
Corpo inteiro	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 8, 9	3 sem.	1, 8, 9
Saúde	Deixe de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 9, 10, 11, 12, 15, 22	4 sem.	6, 9, 10, 11, 12, 15, 22
Saúde	Deixe de beber em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Saúde	Deixe de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 12	3 sem.	11, 12
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 9	4 sem.	8, 9
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 17	3 sem.	14, 17
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 16, 19, 25	4 sem.	3, 16, 19, 25
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 33, 53	12 sem.	33, 53
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 5	5 sem.	5
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 6	2 sem.	3, 6
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Saúde	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 7, 10, 14	2 sem.	2, 7, 10, 14
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 6	4 sem.	4, 6
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 4, 25	5 sem.	4, 25
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 13	4 sem.	4, 13
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 6, 9, 17, 19	3 sem.	4, 6, 9, 17, 19
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 9, 19	3 sem.	1, 9, 19
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 19, 24	4 sem.	13, 19, 24
Corpo inteiro	Busto bonito em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 13	4 sem.	13
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 17	4 sem.	11, 17
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 5	2 sem.	4, 5
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 23, 27	4 sem.	17, 23, 27
Costas	Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 20	3 sem.	6, 20
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 20, 22	4 sem.	6, 20, 22
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4, 6	2 sem.	2, 4, 6
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 4, 6, 16	3 sem.	2, 4, 6, 16
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 4, 6, 16	4 sem.	2, 4, 6, 16

Detalhes do exercício

Categoria

Aquecimentos

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

174 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Alongamento alternado dos braços com rotação em pé encontra-se 49 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Yoga para gestantes	25 min
Yoga para gestantes	60 min
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin	20 min
Braços fortes	10 min
Braços fortes	15 min
Braços fortes	20 min
Braços fortes	25 min
Braços fortes	30 min
Braços fortes	45 min
Braços fortes	60 min
Braços fortes	90 min
Juntas móveis	90 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Ioga para esquiadores	45 min
Ioga para esquiadores	60 min
Ioga para esquiadores	90 min
Drenagem linfática dos pulmões	90 min
Aumento da pressão	10 min
Aumento da pressão	15 min
Aumento da pressão	20 min
Aumento da pressão	25 min
Aumento da pressão	30 min
O Despertar da Força	20 min
O Despertar da Força	25 min
O Despertar da Força	30 min
O Despertar da Força	45 min
O Despertar da Força	90 min
Pare de beber	90 min
Alívio da ansiedade	45 min
Mãos e pulsos graciosos	20 min
Mãos e pulsos graciosos	25 min
Mãos e pulsos graciosos	30 min
Mãos e pulsos graciosos	45 min
Mãos e pulsos graciosos	60 min
Mãos e pulsos graciosos	90 min
Yoga durante a menopausa	90 min
Yoga para o escritório	45 min
Yoga para o escritório	60 min
Yoga para TDAH	25 min
Yoga para TDAH	30 min
Yoga para TDAH	45 min
Yoga para TDAH	60 min
Yoga para TDAH	90 min
Yoga para os ombros e escápulas	45 min
Yoga para os ombros e escápulas	60 min
Yoga para os ombros e escápulas	90 min
Posso viver sem açúcar.	90 min

Alongamento alternado dos braços com rotação em pé encontra-se 71 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 12, 13, 14, 24	4 sem.	11, 12, 13, 14, 24
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 16, 28	4 sem.	13, 16, 28
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 22	4 sem.	20, 22
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 9, 10, 16, 21, 23	4 sem.	5, 9, 10, 16, 21, 23
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 11, 14, 15, 22, 28	4 sem.	9, 11, 14, 15, 22, 28
Energia	Manhã cheia de energia em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 25	4 sem.	4, 25
Perda de peso	Perder peso em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 15, 17, 21	4 sem.	1, 2, 15, 17, 21
Corpo inteiro	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Corpo inteiro	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Confiança	Melhorar a autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 8	2 sem.	6, 8
Corpo inteiro	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 15	3 sem.	13, 15
Corpo inteiro	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 8, 9	3 sem.	1, 8, 9
Saúde	Deixe de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 9, 10, 11, 12, 15, 22	4 sem.	6, 9, 10, 11, 12, 15, 22
Saúde	Deixe de beber em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Saúde	Deixe de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 12	3 sem.	11, 12
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 9	4 sem.	8, 9
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 17	3 sem.	14, 17
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 16, 19, 25	4 sem.	3, 16, 19, 25
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 33, 53	12 sem.	33, 53
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 5	5 sem.	5
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 6	2 sem.	3, 6
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Saúde	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 7, 10, 14	2 sem.	2, 7, 10, 14
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 6	4 sem.	4, 6
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 4, 25	5 sem.	4, 25
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 13	4 sem.	4, 13
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 6, 9, 17, 19	3 sem.	4, 6, 9, 17, 19
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 9, 19	3 sem.	1, 9, 19
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 19, 24	4 sem.	13, 19, 24
Corpo inteiro	Busto bonito em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 13	4 sem.	13
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 17	4 sem.	11, 17
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 5	2 sem.	4, 5
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 23, 27	4 sem.	17, 23, 27
Costas	Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 20	3 sem.	6, 20
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 20, 22	4 sem.	6, 20, 22
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4, 6	2 sem.	2, 4, 6
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 4, 6, 16	3 sem.	2, 4, 6, 16
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 4, 6, 16	4 sem.	2, 4, 6, 16

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Alongamento alternado dos braços com rotação em pé Hasta vinyasa II

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Alongamento alternado dos braços com rotação em pé Hasta vinyasa II

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Obrigado!

Parabéns!

Alongamento alternado dos braços com rotação em pé | Unagrande

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel