A prática regular de ioga ajuda a melhorar o equilíbrio, a concentração e a disciplina — qualidades particularmente benéficas para o TDAH. As aulas são elaboradas para desenvolver a concentração, a coordenação, o autocontrole e a estabilidade interior. A prática inclui muitas posturas de equilíbrio e coordenação que treinam suavemente o equilíbrio e a concentração.
A ênfase em posturas estáticas (asanas) promove uma sensação de estabilidade, calma e serenidade. A prática regular ajuda a fortalecer a força de vontade e a desenvolver o autocontrole.
Sessões com duração de 45, 60 e 90 minutos terminam com pranayama (5 a 7 minutos), que acalma a mente, melhora o estado psicoemocional e cria uma sensação de equilíbrio interior.
