Yoga para o pescoço combina aquecimento dos ombros e da parte superior das costas com exercícios de mobilidade do pescoço. Os exercícios para outras partes do corpo completam a prática.
Nesta aula de 90 minutos, experimente “Movimento de fortalecimento dos braços em pé”, “Postura do rei dos pombos com uma perna em direção à cabeça 2” e “Postura do gato com pegada no pé”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Num dia livre, experimente o formato mais longo, se uma hora e meia de prática já for habitual.
Mova a cabeça suavemente, evitando rotações bruscas e inclinações para trás. Em caso de dor, tonturas ou doenças da região cervical, combine os exercícios com um especialista.
