Yoga para o pescoço combina aquecimento dos ombros e da parte superior das costas com exercícios de mobilidade do pescoço. Os exercícios para outras partes do corpo completam a prática.
Entre os exercícios da aula de 30 minutos estão “Postura do cavaleiro com alongamento dos ombros”, “Rotação da cabeça em Tadasana” e “Movimento do gato”. No movimento do gato, altere suavemente a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Mova a cabeça suavemente, evitando rotações bruscas e inclinações para trás. Em caso de dor, tonturas ou doenças da região cervical, combine os exercícios com um especialista.
