Yoga para o pescoço combina aquecimento dos ombros e da parte superior das costas com exercícios de mobilidade do pescoço. Os exercícios para outras partes do corpo completam a prática.
Nesta aula de 45 minutos, pratique “Postura do cavaleiro com alongamento dos ombros”, “Movimento do gato” e “Postura da cabeça de vaca”. No movimento do gato, altere suavemente a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser explorar a mobilidade e sentir como o corpo se movimenta.
Mova a cabeça suavemente, evitando rotações bruscas e inclinações para trás. Em caso de dor, tonturas ou doenças da região cervical, combine os exercícios com um especialista.
