Yoga para o pescoço combina aquecimento dos ombros e da parte superior das costas com exercícios de mobilidade do pescoço. Os exercícios para outras partes do corpo completam a prática.
Nesta aula de uma hora, experimente “Postura do cavaleiro com alongamento dos ombros”, “Postura da cabeça de vaca” e “Alongamento dos braços com torção deitado de bruços”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a aula de uma hora se hoje quiser concentrar-se na mobilidade e nas próprias sensações.
Mova a cabeça suavemente, evitando rotações bruscas e inclinações para trás. Em caso de dor, tonturas ou doenças da região cervical, combine os exercícios com um especialista.
