Yoga para o pescoço combina aquecimento dos ombros e da parte superior das costas com exercícios de mobilidade do pescoço. Os exercícios para outras partes do corpo completam a prática.
Nesta aula de 10 minutos, pratique “Rotação alternada dos braços”, “Movimento da cabeça em Tadasana 2” e “Movimento da serpente”. Os movimentos circulares dos braços ajudam a sentir a ação dos ombros. No final da aula, descanse em posição deitada.
Mova a cabeça suavemente, evitando rotações bruscas e inclinações para trás. Em caso de dor, tonturas ou doenças da região cervical, combine os exercícios com um especialista.
