Yoga para o pescoço combina aquecimento dos ombros e da parte superior das costas com exercícios de mobilidade do pescoço. Os exercícios para outras partes do corpo completam a prática.
Nesta aula de 20 minutos, experimente “Postura do gato”, “Postura do gato se espreguiçando” e “Alongamento dos braços para cima deitado”. Na postura do gato, mantenha a estabilidade e observe a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Mova a cabeça suavemente, evitando rotações bruscas e inclinações para trás. Em caso de dor, tonturas ou doenças da região cervical, combine os exercícios com um especialista.
