Assinar
  • Mais possibilidades!
    Entre no clube para acesso a vídeos, meditações e cursos intensivos Entrar ou cadastrar
Idioma
Ativar um vale-presente

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

As estatísticas das aulas serão redefinidas. Esta ação não pode ser desfeita

Eliminar conta

Após a confirmação da exclusão, enviaremos instruções para seu email para as próximas etapas

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Kriya da perna estendida para cima deitado Hastatanayka pada kriyya

1 min
30 pontos
6 kcal
Posturas deitadas de costas
Dinâmicos
Kriya da perna estendida para cima deitado
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:02
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

não desista!

Você praticou por . Para que a aula seja contabilizada e adicionada às estatísticas, é necessário praticar por pelo menos um minuto
Esta aula está disponível para membros do clube
Esta aula está disponível com uma assinatura

Benefícios

  • Melhora o equilíbrio
  • Melhora a mobilidade dos ombros
  • Melhora a mobilidade das articulações do quadril
  • Fortalece os músculos abdominais

Contraindicações

Gravidez

Como fazer

Deite-se de costas. Eleve ao mesmo tempo a perna direita estendida e o braço esquerdo, levando a mão na direção da perna. Baixe ambos e repita com a perna esquerda e o braço direito. Alterne mantendo a cabeça e as costas no chão e respirando livremente.

Data de carregamento:2026-10-16T17:45:36+00:00

Se ainda não conseguir

1
Dobre os joelhos ou eleve menos as pernas se precisar de evitar dor.

Onde aparece

Yoga
Cursos intensivos

Kriya da perna estendida para cima deitado aparece 27 vez em aulas de yoga

Tema Nome Hora
Energia
Manhã ativa 60 min
60 min
Saúde sexual
Yoga para a próstata 60 min
60 min
Costas
Yoga para as costas 90 min
90 min
Desporto
Yoga para nadadores 20 min
20 min
Desporto
Yoga para nadadores 25 min
25 min
Desporto
Yoga para nadadores 30 min
30 min
Desporto
Yoga para nadadores 60 min
60 min
Desporto
Yoga para nadadores 45 min
45 min
Desporto
Yoga para nadadores 90 min
90 min
Desporto
Yoga para snowboard 45 min
45 min
Desporto
Yoga para tenistas 15 min
15 min
Desporto
Yoga para tenistas 20 min
20 min
Desporto
Yoga para tenistas 25 min
25 min
Desporto
Yoga para tenistas 30 min
30 min
Desporto
Yoga para tenistas 45 min
45 min
Desporto
Yoga para tenistas 60 min
60 min
Desporto
Yoga para tenistas 90 min
90 min
Dor de cabeça
Alívio da dor de cabeça 45 min
45 min
Viagens
Depois do voo 90 min
90 min
Fígado
Consigo ficar sem álcool 30 min
30 min
Fígado
Consigo ficar sem álcool 45 min
45 min
Fígado
Consigo ficar sem álcool 90 min
90 min
Costas
Yoga na escoliose 90 min
90 min
Costas
Yoga deitado 20 min
20 min
Costas
Yoga deitado 25 min
25 min
Antisstresse
Yoga para TDAH 10 min
10 min
Energia
Pilates no tapete 25 min
25 min

Kriya da perna estendida para cima deitado aparece 26 vez em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Perda de peso
Perder peso 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Corpo inteiro
Braços fortes 2 sem.
Dia: 1, 2, 4
2 sem. 1, 2, 4
Antisstresse
Sair da depressão 2 sem.
Dia: 2, 3
2 sem. 2, 3
Costas
Postura majestosa 2 sem.
Dia: 1
2 sem. 1
Costas
Costas saudáveis 2 sem.
Dia: 1, 3, 9
2 sem. 1, 3, 9
Perda de peso
Despertar a força 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Perda de peso
Despertar a força 2 sem.
Dia: 5
2 sem. 5
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio 2 sem.
Dia: 1, 5
2 sem. 1, 5
Antisstresse
Sair da depressão 3 sem.
Dia: 9, 10
3 sem. 9, 10
Perda de peso
Despertar a força 3 sem.
Dia: 6, 12
3 sem. 6, 12
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio 3 sem.
Dia: 8, 12
3 sem. 8, 12
Costas
Postura majestosa 3 sem.
Dia: 8
3 sem. 8
Corpo inteiro
Braços fortes 3 sem.
Dia: 8, 9, 11
3 sem. 8, 9, 11
Costas
Costas saudáveis 3 sem.
Dia: 8, 10, 16
3 sem. 8, 10, 16
Saúde
Deixe de beber 2 sem.
Dia: 7
2 sem. 7
Saúde
Deixe de beber 3 sem.
Dia: 4
3 sem. 4
Saúde
Deixe de beber 4 sem.
Dia: 1, 3
4 sem. 1, 3
Costas
Yoga para a escoliose 1 sem.
Dia: 1, 3, 5, 7
1 sem. 1, 3, 5, 7
Costas
Yoga para a escoliose 2 sem.
Dia: 1, 4, 6, 10, 14
2 sem. 1, 4, 6, 10, 14
Costas
Yoga para a escoliose 3 sem.
Dia: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 sem. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Costas
Yoga para a escoliose 4 sem.
Dia: 4
4 sem. 4
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 12 sem.
Dia: 75
12 sem. 75
Saúde
Reduzir o inchaço 1 sem.
Dia: 5
1 sem. 5
Antisstresse
A fórmula da calma 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Antisstresse
A fórmula da calma 3 sem.
Dia: 10, 11
3 sem. 10, 11
Antisstresse
A fórmula da calma 4 sem.
Dia: 10, 11
4 sem. 10, 11

Detalhes do exercício

Categoria
Posturas deitadas de costas
Mecânica
Dinâmicos
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
1 minuto
Gasto energético
6 kcal
Popularidade
302 de 442

Onde aparece

Yoga
Cursos intensivos

Kriya da perna estendida para cima deitado aparece 27 vez em aulas de yoga

Aula Duração
Manhã ativa 60 min
Yoga para a próstata 60 min
Yoga para as costas 90 min
Yoga para nadadores 20 min
Yoga para nadadores 25 min
Yoga para nadadores 30 min
Yoga para nadadores 60 min
Yoga para nadadores 45 min
Yoga para nadadores 90 min
Yoga para snowboard 45 min
Yoga para tenistas 15 min
Yoga para tenistas 20 min
Yoga para tenistas 25 min
Yoga para tenistas 30 min
Yoga para tenistas 45 min
Yoga para tenistas 60 min
Yoga para tenistas 90 min
Alívio da dor de cabeça 45 min
Depois do voo 90 min
Consigo ficar sem álcool 30 min
Consigo ficar sem álcool 45 min
Consigo ficar sem álcool 90 min
Yoga na escoliose 90 min
Yoga deitado 20 min
Yoga deitado 25 min
Yoga para TDAH 10 min
Pilates no tapete 25 min

Kriya da perna estendida para cima deitado aparece 26 vez em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Perda de peso
Perder peso 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Corpo inteiro
Braços fortes 2 sem.
Dia: 1, 2, 4
2 sem. 1, 2, 4
Antisstresse
Sair da depressão 2 sem.
Dia: 2, 3
2 sem. 2, 3
Costas
Postura majestosa 2 sem.
Dia: 1
2 sem. 1
Costas
Costas saudáveis 2 sem.
Dia: 1, 3, 9
2 sem. 1, 3, 9
Perda de peso
Despertar a força 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Perda de peso
Despertar a força 2 sem.
Dia: 5
2 sem. 5
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio 2 sem.
Dia: 1, 5
2 sem. 1, 5
Antisstresse
Sair da depressão 3 sem.
Dia: 9, 10
3 sem. 9, 10
Perda de peso
Despertar a força 3 sem.
Dia: 6, 12
3 sem. 6, 12
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio 3 sem.
Dia: 8, 12
3 sem. 8, 12
Costas
Postura majestosa 3 sem.
Dia: 8
3 sem. 8
Corpo inteiro
Braços fortes 3 sem.
Dia: 8, 9, 11
3 sem. 8, 9, 11
Costas
Costas saudáveis 3 sem.
Dia: 8, 10, 16
3 sem. 8, 10, 16
Saúde
Deixe de beber 2 sem.
Dia: 7
2 sem. 7
Saúde
Deixe de beber 3 sem.
Dia: 4
3 sem. 4
Saúde
Deixe de beber 4 sem.
Dia: 1, 3
4 sem. 1, 3
Costas
Yoga para a escoliose 1 sem.
Dia: 1, 3, 5, 7
1 sem. 1, 3, 5, 7
Costas
Yoga para a escoliose 2 sem.
Dia: 1, 4, 6, 10, 14
2 sem. 1, 4, 6, 10, 14
Costas
Yoga para a escoliose 3 sem.
Dia: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 sem. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Costas
Yoga para a escoliose 4 sem.
Dia: 4
4 sem. 4
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 12 sem.
Dia: 75
12 sem. 75
Saúde
Reduzir o inchaço 1 sem.
Dia: 5
1 sem. 5
Antisstresse
A fórmula da calma 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Antisstresse
A fórmula da calma 3 sem.
Dia: 10, 11
3 sem. 10, 11
Antisstresse
A fórmula da calma 4 sem.
Dia: 10, 11
4 sem. 10, 11

Recompensa

Flexibilidade
8
Resistência
6
Concentração
4
Força
6
Mobilidade
4
Equilíbrio
2
Урок 414 ( Kriya da perna estendida para cima deitado )

1 / 1 асан
asana
01:02
Instruções de voz detalhadas
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

Esperamos que você tenha gostado!

Para onde enviamos seu presente?

Obrigado!!

Vamos tentar entregar seu tapete o mais rápido possível

Parabéns!

Você recebeu acesso total como presente!
Incrível!

Kriya da perna estendida para cima deitado | Unagrande

Detalhes do exercício
Como fazer

Eleve ao mesmo tempo a perna direita estendida e o braço esquerdo, levando a mão na direção da perna.

Ir para

Ativar um vale-presente

app preview
Idioma

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Kriya da perna estendida para cima deitado

NaN até próximo nível

Minha assinatura

Ativa
dias restantes
dias
até Error. Contact support
Pagamento
Desativado
Seus benefícios
  • Cursos intensivos de yoga
  • Mais de 500 asanas e exercícios
  • Videoaulas de yoga de 10 a 90 minutos
  • Meditações de 5 a 30 minutos
  • Estatísticas pessoais e pontos
  • Criar aula (iOS)

Termos de uso e Política de Privacidade

  • Mais possibilidades!
    Entre no clube para acesso a vídeos, meditações e cursos intensivos Entrar ou cadastrar
Idioma
Ativar um vale-presente

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

As estatísticas das aulas serão redefinidas. Esta ação não pode ser desfeita

Eliminar conta

Após a confirmação da exclusão, enviaremos instruções para seu email para as próximas etapas

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Descrição
QR code to platform check

As assinaturas estão disponíveis no aplicativo móvel

Baixe o aplicativo para assinar e ter acesso a todos os recursos
app-store button google-play button
Baixar