Yoga após o voo combina aquecimento, alongamentos e exercícios para o tronco. Depois de várias horas em posição sentada, estes exercícios ajudam a mudar de posição, a aquecer as pernas e as costas e a voltar a movimentar o corpo.
Nesta aula de 90 minutos, experimente “Postura da meia-lua girada”, “Alongamento dos braços com torção deitado de bruços” e “Torção sentada fechada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a aula de 90 minutos se as práticas mais longas forem confortáveis e hoje houver energia para esta aula.
Comece sem pressa e escolha a duração conforme se sente depois da viagem. Não procure um alongamento profundo logo no início e reserve tempo para descansar.
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