Yoga após o voo combina aquecimento, alongamentos e exercícios para o tronco. Depois de várias horas em posição sentada, estes exercícios ajudam a mudar de posição, a aquecer as pernas e as costas e a voltar a movimentar o corpo.
Nesta aula de 45 minutos, pratique “Movimento em flexão com a perna estendida para cima”, “Postura do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás” e “Postura do gato olhando para baixo”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente a aula de 45 minutos depois do esforço habitual, respeitando o estado físico.
Comece sem pressa e escolha a duração conforme se sente depois da viagem. Não procure um alongamento profundo logo no início e reserve tempo para descansar.
