Meia postura do bebê feliz Ananda suptardha balasana

: 1 min

: 27 pontos

: 6 kcal

Posturas deitadas de costas

Estática

Efeito benéfico

Melhora a mobilidade do quadril
Fortalece os músculos das coxas
Melhora a mobilidade das articulações do quadril
Alonga os músculos glúteos

Contraindicações

Gravidez

Técnica de execução

Deite-se de costas e dobre o joelho direito. Segure a parte interna do pé direito com a mão direita, mantendo o calcanhar acima do joelho. Aproxime suavemente o joelho do chão enquanto respira regularmente. Baixe a perna e repita do outro lado.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Use uma correia se segurar o pé causar desconforto.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Meia postura do bebê feliz encontra-se 35 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Articulações	Juntas móveis 45 min	45 min
Articulações	Juntas móveis 60 min	60 min
Articulações	Juntas móveis 90 min	90 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 45 min	45 min
Gravidez	Preparando-se para a gravidez 45 min	45 min
Gravidez	Preparando-se para a gravidez 60 min	60 min
Gravidez	Preparando-se para a gravidez 90 min	90 min
Sono	Complexo noturno 45 min	45 min
Sono	Complexo noturno 60 min	60 min
Relaxamento	Complexo noturno 90 min	90 min
Depressão	Saindo da depressão 90 min	90 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 30 min	30 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 45 min	45 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 60 min	60 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 90 min	90 min
Corrida	Após correr 90 min	90 min
Viagens	Após uma longa viagem 90 min	90 min
Viagens	Após o voo 45 min	45 min
Viagens	Após o voo 60 min	60 min
Viagens	Após o voo 90 min	90 min
Flexibilidade	Abertura do quadril 60 min	60 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 60 min	60 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 90 min	90 min
Lombar	Yoga para hiperlordose 45 min	45 min
Lombar	Yoga para hiperlordose 60 min	60 min
Costas	Yoga para hiperlordose 90 min	90 min
Desporto	Yoga para jogadores de futebol 90 min	90 min
Saúde feminina	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 90 min	90 min
Costas	Ioga de costas 15 min	15 min
Costas	Ioga de costas 20 min	20 min
Relaxamento	Ioga de costas 25 min	25 min
Relaxamento	Ioga de costas 30 min	30 min
Relaxamento	Ioga de costas 45 min	45 min
Relaxamento	Ioga de costas 60 min	60 min
Relaxamento	Ioga de costas 90 min	90 min

Meia postura do bebê feliz encontra-se 47 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Costas	Aliviar a dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	Espargata transversal em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 13	2 sem.	11, 13
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 12	2 sem.	7, 12
Corpo inteiro	Espargata transversal em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Corpo inteiro	Tocar no chão em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 13	2 sem.	9, 13
Corpo inteiro	Tocar no chão em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 14, 19	3 sem.	4, 14, 19
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 sem.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 20	3 sem.	16, 20
Costas	Aliviar a dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Corpo inteiro	Espargata transversal em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 18, 22	4 sem.	10, 18, 22
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 31, 61, 69, 74	12 sem.	31, 61, 69, 74
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 10	4 sem.	6, 10
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 23, 25	5 sem.	23, 25
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 10, 14	2 sem.	7, 10, 14
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 16	3 sem.	7, 16
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 18, 25	4 sem.	18, 25
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3	1 sem.	2, 3
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 9	3 sem.	4, 9
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Corpo inteiro	Yoga avançado em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4	4 sem.	3, 4
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 7	1 sem.	2, 7
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4, 8, 14	2 sem.	2, 4, 8, 14
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 7, 8, 14	3 sem.	2, 7, 8, 14
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 7, 8, 14	4 sem.	2, 7, 8, 14
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 8	2 sem.	4, 8
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 8	3 sem.	4, 8
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 8	4 sem.	4, 8

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas deitadas de costas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para avançados

Duração

1 minuto

Gasto de energia

6 kcal

Popularidade

229 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Meia postura do bebê feliz encontra-se 35 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Juntas móveis	45 min
Juntas móveis	60 min
Juntas móveis	90 min
Abertura de pernas	45 min
Preparando-se para a gravidez	45 min
Preparando-se para a gravidez	60 min
Preparando-se para a gravidez	90 min
Complexo noturno	45 min
Complexo noturno	60 min
Complexo noturno	90 min
Saindo da depressão	90 min
Preparando-se para a posição de lótus	30 min
Preparando-se para a posição de lótus	45 min
Preparando-se para a posição de lótus	60 min
Preparando-se para a posição de lótus	90 min
Após correr	90 min
Após uma longa viagem	90 min
Após o voo	45 min
Após o voo	60 min
Após o voo	90 min
Abertura do quadril	60 min
Aliviando a tensão muscular	60 min
Aliviando a tensão muscular	90 min
Yoga para hiperlordose	45 min
Yoga para hiperlordose	60 min
Yoga para hiperlordose	90 min
Yoga para jogadores de futebol	90 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	90 min
Ioga de costas	15 min
Ioga de costas	20 min
Ioga de costas	25 min
Ioga de costas	30 min
Ioga de costas	45 min
Ioga de costas	60 min
Ioga de costas	90 min

Meia postura do bebê feliz encontra-se 47 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Costas	Aliviar a dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	Espargata transversal em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 13	2 sem.	11, 13
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 12	2 sem.	7, 12
Corpo inteiro	Espargata transversal em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Corpo inteiro	Tocar no chão em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 13	2 sem.	9, 13
Corpo inteiro	Tocar no chão em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 14, 19	3 sem.	4, 14, 19
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 sem.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 20	3 sem.	16, 20
Costas	Aliviar a dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Corpo inteiro	Espargata transversal em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 18, 22	4 sem.	10, 18, 22
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 31, 61, 69, 74	12 sem.	31, 61, 69, 74
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 10	4 sem.	6, 10
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 23, 25	5 sem.	23, 25
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 10, 14	2 sem.	7, 10, 14
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 16	3 sem.	7, 16
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 18, 25	4 sem.	18, 25
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3	1 sem.	2, 3
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 9	3 sem.	4, 9
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Corpo inteiro	Yoga avançado em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4	4 sem.	3, 4
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 7	1 sem.	2, 7
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4, 8, 14	2 sem.	2, 4, 8, 14
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 7, 8, 14	3 sem.	2, 7, 8, 14
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 7, 8, 14	4 sem.	2, 7, 8, 14
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 8	2 sem.	4, 8
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 8	3 sem.	4, 8
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 8	4 sem.	4, 8

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