Postura do bebê feliz 2 Samavishta supta balasana

: 1 min

: 30 pontos

: 2 kcal

Posturas deitadas de costas

Estática

Efeito benéfico

Relaxa os músculos da região lombar
Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Melhora a mobilidade das articulações do quadril
Fortalece os músculos do pescoço

Contraindicações

Gravidez

Técnica de execução

Deite-se de costas e aproxime os joelhos dobrados do corpo. Segure os pés pelo lado de fora e puxe-os suavemente para baixo enquanto os joelhos descem na direção do chão. Eleve a cabeça apenas se for confortável, respire livremente e depois estenda e baixe as pernas e os braços.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Passe uma correia à volta dos pés se não os alcançar com as mãos.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do bebê feliz 2 encontra-se 12 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Flexibilidade	Corpo flexível 25 min	25 min
Flexibilidade	Corpo flexível 30 min	30 min
Saúde sexual	Saúde da próstata 45 min	45 min
Relaxamento	Complexo lunar 90 min	90 min
Corrida	Após correr 90 min	90 min
Viagens	Após uma longa viagem 90 min	90 min
Viagens	Após o voo 25 min	25 min
Viagens	Após o voo 30 min	30 min
Viagens	Após o voo 45 min	45 min
Viagens	Após o voo 60 min	60 min
Viagens	Após o voo 90 min	90 min
Costas	Ioga de costas 90 min	90 min

Postura do bebê feliz 2 encontra-se 36 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 24	4 sem.	11, 24
Costas	Aliviar a dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 24	4 sem.	6, 24
Antisstresse	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 23, 27	4 sem.	23, 27
Antisstresse	Relaxamento em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Espargata transversal em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Tocar no chão em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Antisstresse	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Corpo inteiro	Espargata transversal em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 74	12 sem.	74
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 10	5 sem.	10
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 27	5 sem.	27
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 21	4 sem.	21

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas deitadas de costas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

342 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do bebê feliz 2 encontra-se 12 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Corpo flexível	25 min
Corpo flexível	30 min
Saúde da próstata	45 min
Complexo lunar	90 min
Após correr	90 min
Após uma longa viagem	90 min
Após o voo	25 min
Após o voo	30 min
Após o voo	45 min
Após o voo	60 min
Após o voo	90 min
Ioga de costas	90 min

Postura do bebê feliz 2 encontra-se 36 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 24	4 sem.	11, 24
Costas	Aliviar a dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 24	4 sem.	6, 24
Antisstresse	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 23, 27	4 sem.	23, 27
Antisstresse	Relaxamento em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Espargata transversal em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Tocar no chão em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Antisstresse	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Corpo inteiro	Espargata transversal em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 74	12 sem.	74
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 10	5 sem.	10
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 27	5 sem.	27
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 21	4 sem.	21

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

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