Yoga após o voo combina aquecimento, alongamentos e exercícios para o tronco. Depois de várias horas em posição sentada, estes exercícios ajudam a mudar de posição, a aquecer as pernas e as costas e a voltar a movimentar o corpo.
Entre os exercícios da aula de 30 minutos estão “Movimento na ponta dos pés com as pernas afastadas”, “Postura do meio ângulo lateral girado” e “Postura do dedão do pé”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Comece sem pressa e escolha a duração conforme se sente depois da viagem. Não procure um alongamento profundo logo no início e reserve tempo para descansar.
