Yoga após o voo combina aquecimento, alongamentos e exercícios para o tronco. Depois de várias horas em posição sentada, estes exercícios ajudam a mudar de posição, a aquecer as pernas e as costas e a voltar a movimentar o corpo.
Nesta aula de 20 minutos, experimente “Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas”, “Movimento na ponta dos pés” e “Movimento na ponta dos pés no cão olhando para baixo”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Comece sem pressa e escolha a duração conforme se sente depois da viagem. Não procure um alongamento profundo logo no início e reserve tempo para descansar.
