Yoga após o voo combina aquecimento, alongamentos e exercícios para o tronco. Depois de várias horas em posição sentada, estes exercícios ajudam a mudar de posição, a aquecer as pernas e as costas e a voltar a movimentar o corpo.
Nesta aula de 10 minutos, pratique “Kriya de transferência lateral de peso em posição baixa”, “Movimento de flexão lateral com as pernas afastadas” e “Movimento do gato”. No movimento do gato, altere suavemente a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Comece sem pressa e escolha a duração conforme se sente depois da viagem. Não procure um alongamento profundo logo no início e reserve tempo para descansar.
